肌酐高了？难道是爱吃鸡肝闹得？

　　卤鸡肝、酱鸡肝、爆炒鸡肝、凉拌鸡肝……鸡肝这种食材，相信是不少老饕的心头好。由于其富含蛋白质、矿物质、维生素A和B族，鸡肝更是一部分养生人士理想的食品，它不仅能够补肝益肾，还有补血的功效。但真的人人都适合吃鸡肝吗?鸡肝真的百利无一害，想吃多少都可以么?

　　不久前一位患者就吓了一大跳。因为在临床实验室生化检查中，发现一项名为“肌酐”的读数的水平有点高，结合自己爱吃鸡肝的习惯，是不是因为吃多了鸡肝所以成了现在这样?答案是，鸡肝和肌酐并没有关系!

　　这项名叫肌酐的检查，它是由肌肉代谢过程中产生的毒素，主要通过肾脏来排出体外。当人们进行大量运动或摄入过多的肉类食物时，肌酐水平会显著升高。

　　接下来，我们来详细讲讲这个”肌酐“，以及同时延申出来的肾衰竭问题。经研究发现，肌酐的含量与摄入的营养成分密切相关，20g肌肉的代谢会释放1mg肌酐，而这些肌酐则会通过肾脏的滤过机制被有效地清除。肌酐的种类有两种：一种是通过食物食物摄入。另一种则源于肌肉细胞的新陈代谢所形成。通常，血肌酐的正常值男性 53～106微摩/升(0.6～1.2毫克/分升);女性44～97微摩/升(0.5～1.1毫克/分升)，这个数值可以反映出人体的健康状态。然而，如果血肌酐的数值大于这个标准值，就可以说明人体的健康状态正在恶化。因此，当怀疑有肾脏疾病时应该特别注重血肌酐的水平。那我们如何判断自己的肾脏是否出现肾衰了呢?那就需要根据肌酐的化验结果来看了。

　　慢性肾衰分期,你到哪一期了?

　　一期:肾功能正常,这时肾小球滤过率≥90,肌酐正常。

　　二期:肾功能代偿期,滤过率60-89,肌酐133-177umol/L,这时患者一般无临床表现。

　　三期:肾功能失代偿期,滤过率30-59,肌酐186-442umol/L,这时患者会出现轻度贫血、乏力、夜尿增多。

　　四期：肾脏衰竭期，滤过率15-29，而肌酐水平在443-707umol/L之间。这时，患者可能表现出严重的贫血、消化系统不适、以及轻微的代谢性酸中毒和钙磷代谢障碍。

　　五期:尿毒症期,滤过率<15,肌酐>707umol/ L,此时的患者则需要透析或者肾移植来进行治疗。

　　肌酐升高的原因是什么呢?

　　1.流入肾脏的血液不够比如:利尿太狠,吃进去的水分不足。

　　2.肾功能不全合并感染。比如感冒、肺炎、肠胃疾病和泌尿系统疾病等都会导致肌酐短期内升高。

　　3.原有肾友出现病情活跃反复的情况会导致肌酐升高。

　　4.损害肾脏的药物。比如使用止痛退烧等药物、中药、偏方等会损伤肾小管间质。

　　5.过度劳累，休息不好。生活细节不注意，疲惫劳累。

　　在日常生活中如何做好肾脏的保健呢?

　　1.每天保持1500-2000ml的饮水量可以有效地促进肾脏健康， 但是要记住，一定要避免饮用未经过处理的水，因为这会导致肾结石的发生。

　　2.每天多喝水的同时也注意及时排尿，不要憋尿，长期憋尿也会造成肾脏的损害。

　　3.健康饮食是关键，它需要我们遵循科学的饮食习惯。只有通过适当的饮食，我们才能保持健康。建议可以多吃补肾食物，例如：黑芝麻、 核桃、枸杞子、白芍、黑枣、生蚝、韭菜、卷心菜、秋葵、山药等。尽量不要吃油炸食品、罐头、 绿豆、海带及浓茶等。

　　4.平常生活中要多锻炼身体，不滥用抗生素和少吃对肾脏有害的药物。

　　5.通过轻柔的按摩，从上而下，将双手放置在腰部， 可以有效地缓解肾脏的紧张，进而促进肾脏的健康。

　　6.运动可以提高新陈代谢，因此应该经常锻炼身体。例如，在室内做仰卧起坐可以有效锻炼腰部，同时还能够保护肾脏。

　　7.在日常生活中尽量不要使腰部受凉。以免容易引起肾部的炎症，导致慢性肾炎。

　　8.要注意会阴部的卫生，防止逆行感染。另外不要性生活过于频繁容易引起肾虚。

　　除此之外需要特别注意的是，如果您的肾脏已经出现了问题，您就需要及时到正规医院接受正规的检查治疗，切不可麻木听信和依赖偏方，以免给您的肾脏雪上加霜。

　　来源：河南省直第三人民医院微信公众号